＊다이어트 일기66 하체비만 원인 누구나 있는 본인 체형의 콤플렉스 누구나 본인의 체형에 콤플렉스가 있을 수 있습니다. 완벽한 체형에 집착할 필요는 없지만 그것이 콤플렉스라고 느껴질 정도면 원인을 찾아 개선하는 방법이 있습니다. 지금부터 안내해드리는 정보를 잘 확인하시어 개선할 수 있는 방안을 찾아보시길 바랍니다. 간혹 상체는 말랐는데 하체에만 유독 살이 쪄서 짧은 옷을 못 입겠다고 하시는 분들이 있습니다. 운동을 하거나 식이요법을 진행했음에도 살이 빠지지 않는 경우가 있을 수 있습니다. 이런 경우에는 식단의 문제보다도 골반의 불균형에 문제가 있을 수 있습니다. 골반은 우리 몸의 중심에 위치합니다. 이 골반이 한번 틀어지게 되면 쉽게 원위치로 돌아오지 않습니다. 문제는 골반이 틀어지면 몸의 다른 부분들도 균형을 잃게 되기 쉽다는 것입니다. 실제로 골반이 틀어진 분들 중에.. 2022. 12. 8. 벌크업 뜻, 누구나 고민하는 살로 인한 고민 오늘은 벌크업 뜻에 대해 자세히 소개해드리도록 하겠습니다. 살로 인한 고민은 누구나 하게 되는데 마른 체형을 가지신 분들의 경우 여성보다는 남성분들의 경우 너무 마른 몸매를 선호하지 않는 경우가 대부분입니다. 체격을 키우기 위해 헬스를 다니는 분들이 많습니다. 개인 피티를 받거나 헬스장에 다니시는 분들은 벌크업이라는 말을 한 번은 들어보셨을 것입니다. 벌크업은 쉽게 말하면 몸집을 키우는 것이라고 보시면 되는데 정확한 사전적 의미를 살펴보면 부피가 늘다 라는 뜻을 가지고 있습니다. 체격과 두피 두 가지를 늘려서 체격을 키우는 방법인데 더 자세히 말씀드리면 식사량을 늘리고 강도 높은 운동을 병행하여 근육량을 증가시키는 것입니다. 식사량이 늘어나면 살로 가는 것이 아닌지 염려하는 분들이 많으신데 체격을 늘리려.. 2022. 12. 8. 맨몸운동 효과 아름다운 몸매 라인으로 등극 추운 계절이 다가오면 어러분들의 시각과 후각을 건드리는 먹음직스러운 음식들도 길거리를 나갈 떄마다 항상 도사리고 있기에 십상이에요. 추운 날 헬스장까지 가기는 너무 힘들고, 무작정 연예인들이 한다는 연예인 다이어트 하기에도 너무 벅찰 때 어떤 걸 해야 할지 막막하신 분들을 위해 가져와 봤습니다. 오늘은 맨몸운동 효과에 대해서 자세하게 알려드리려고 합니다. 맨몸운동의 경우에는 운동하기에 앞서 빠른 효과를 보기 위해서는 무엇보다 횟수 반복이 중요하며 세트별로 진행해주어야 합니다. 추가로 빠른 칼로리 소비에 도움을 주려면 운동 동작 사이에 동적 스트레칭과 비슷한 활동 부문을 추가해주시는 것이 좋습니다. 첫번째로 말씀드릴 운동은 바로 허벅지 즉, 스쿼트 운동입니다. 스쿼트는 많은 여성분께서도 아실 운동인데 총 .. 2022. 12. 8. 오른쪽 어깨 통증 건강한 어깨를 위해 노력하는 자세 오늘은 오른쪽 어깨 통증 원인에 대해 제대로 살펴보려고 합니다. 먼저 우리의 신체 일부 중 어깨는 360도 가동범위가 가능한 유일한 관절이고, 그중에서 상체로 많이 쓰이는 곳이 바로 어깨입니다. 그럼에도 불구하고 팔을 머리 위로 들어 올리거나 힘껏 뻗는 자세를 일상 속에서 자주 취하기 힘든 게 현실이죠, 또한 일상 속에서 대부분 사람들이 오른손잡이이기 때문에 오른쪽 어깨를 많이 쓸 수밖에 없어 오른쪽 어깨 통증이 적지 않게 발생합니다. 그렇다 보니 어깨 통증이 발생하면 가볍게 근육통이나 오십견의 질환들을 머리에 떠올리곤 하는데 막상 검사하면 다른 질환일 경우도 많아요. 병원에 이미 가서 진단을 받을 시기엔 더 많은 질병이 진행될 수 있는 상황이 올 수 있습니다. 그래서 오른쪽 어깨 통증에 대한 원인과 증.. 2022. 12. 8. 루틴 뜻 몸도 마음도 건강해지는 나만의 습관 최근 연예인들이나 인플루언서들의 규칙적이고 건강한 삶이 주목을 받게 되면서 루틴이라는 단어를 많은 분들이 사용하고 계신 것 같아요! 요즘 SNS에서 유행하는 매일 아침에 일어나서 부기를 빼는 차 한잔 마시기, 매일 요가 및 필라테스 하기 등 이런 모든 일련의 습관들이 바로 루틴이라고 할 수 있는데요. 작년에 온앤오프라는 예능에 나왔던 옥주현 배우가 루틴이라는 단어를 사용하면서 나만의 루틴 세우기가 붐이 일었던 적이 있던 이후로 꾸준히 관심을 받고 있는 것 같습니다 오늘은 저와 함께 루틴이라는 단어의 뜻이 무엇인지 알아보고 또 어떤 상황에서 어떤 의미로 사용하면 좋을지 루틴 뜻에 대해 한번 살펴보겠습니다. 루틴을 일단 사전으로 먼저 찾아보면 특정한 작업을 실행하기 위한 일련의 명령,, 프로그램의 일부 혹은.. 2022. 12. 8. 라운드 숄더 원인 건강을 위한 시간은 아무리 써도 아깝지 않습니다 라운드 숄더는 그대로 직역했을 때 둥근 어깨를 말합니다. 어깨가 안쪽으로 말려있거나 등이 굽고 거북목인 경우를 모두 라운드 숄더의 개념에 포함시킬 수 있습니다. 어깨, 등, 목은 서로 긴밀한 연관이 있기 때문입니다. 라운드 숄더라고 해서 어깨만 관리를 한다면 이것은 실패한 라운드 숄더 교정이라고 할 수 있습니다. 라운드 숄더는 여러 가지 상태로 나눌 수 있습니다. 팔이 안 쪽으로 돌아가서 말린 어깨도 라운드 숄더입니다. 한쪽 팔을 내리고 안쪽으로 돌려봤을 때 손등이 정면을 향하면서 자연스럽게 어깨가 나오는 것을 말린 어깨로 볼 수 있으며 팔이 안쪽으로 돌아가는 자세는 라운드 숄더 원인이 될 수 있습니다. 다음은 어깨뼈가 앞으로 나오면서 말린 어깨입니다. 견갑골이라고 하는 날개뼈로 인한 라운드 숄더 문제로.. 2022. 12. 8. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 11 다음 반응형
