＊다이어트 일기66 코로나 시대에 헬스를 한다는 것 안전한 헬스 운동 방법 2020년 초 중국 우한에서 발생한 바이러스성 호흡기 질환 COVID-19(코로나바이러스감염증-19)사태가 장기화 되면서 2020년 한 해 동안 우리 모두에게는 힘든 시기였다. 지금도 물론 이 시기를 이겨내고 일상생활로 돌아가고 있고. 사회적 거리두기 캠페인 시행 이후 재택근무나 온라인 수업 등 집에서 보내는 시간이 늘어났고 사람들은 외출을 자제하며 집안에서만 지내는 경우가 많아졌다. 자연스레 활동량이 줄어들면서 체중 증가 및 건강 악화 문제가 야기되고있다. 이로인해 홈트족이라는 신조어가 탄행하기도 했고 이러한 홈트레이닝 운동법 또한 제대로 된 방법 숙지 없이 진행할 시 부상위험이 있을 수 있고 올바른 자세교정이 이루어지지 않을 경우 오히려 몸에 무리가 갈 수 있다고 한다. 또한 면역력 이야기를 조금 길.. 2022. 12. 16. 고관절이란 무엇이며 고관절의 중요성은 무엇인가 우리 몸 속 수많은 관절들은 각각 맡은 역할을 수행하며 건강한 삶을 영위할 수 있도록 도움을 준다. 하지만 만약 하나라도 문제가 생긴다면 큰 불편함을 겪을 수 밖에 없다. 사람마다 가지고 있는 질환도 다르고 증상도 다르지만 공통적으로 나타난는 현상으로는 통증이 있으며 걷는 게 힘들어지는 경우가 많다. 그만큼 일상생활에서의 움직임 하나하나가 중요하다는 의미이기도 하다. 그렇다면 평소 나의 자세나 습관으로부터 나타날 수 있는 근골격계 질환에는 어떤 것들이 있는지 알아보고 예방법 및 관리법에 대해서도 알아보자. 관절이란 뼈와 뼈 사이 또는 뼈와 근육 사이 공간에 위치하여 신체 움직임을 가능하게 하는 구조물로서 크게 경첩관절, 회전근개, 과상돌기 및 대퇴골두 골단판 4가지로 구분된다. 이중에서도 우리 몸속 깊숙.. 2022. 12. 15. 코어 운동방법 불균형해진 신체를 올바르게 유지 우리의 신체 중 허리는 매우 중요한 부위입니다. 하지만 현대인들은 앉아서 업무를 보는 시간이 많다 보니 자세가 틀어지면서 허리통증을 겪고 계시는 분들이 점점 많아지고 있습니다. 코어 근육의 중요성을 잘 모르시는 분들이 많습니다. 코어 근육은 신체의 중심이라 불리는 척추를 둘러싸고 있는 근육으로 엉덩이, 골반, 허리를 연결해주는 역할을 하고 있습니다. 우리가 무거운 물건을 들어 올릴 때 강한 힘을 내게 하며 똑바로 서 있을 수 있는 역할을 하는 중요한 근육입니다. 코어 근육이 약해질수록 허리통증, 요추염좌 등이 자주 발생할 수 있습니다. 코어를 발달시킨다면 틀어진 자세를 교정시킬 수 있는 것은 물론 운동 수행력을 향상할 수 있어 허리통증을 예방 및 개선할 수 있습니다. 코어 운동방법은 다양하지만 그중 무리.. 2022. 12. 15. 수영 재활치료 관절염과 허리 통증에 좋은 방법 안녕하세요 :) 우리가 일상생활을 하다가 보면 몸이 다치거나 제 기능을 하지 못하게 되는 경우를 만나기도 하는데, 이럴 때 좋은 방법은 최대한 그 부위를 사용하지 않고 휴식을 취하면서 해당 부분의 기능이 돌아오는 시간을 가지는 것입니다. 필요하다면 적절한 의료적 조치를 취해 약을 먹거나 물리치료, 한방치료, 뜸이나 침 등을 동반하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이런 방법으로는 개선이 되지 않는 경우가 있을 수 있습니다. 그대로 두면 신체의 가동 범위가 줄어든 채로 멈춰버리거나, 통증이 동반되는 경우라면 운동을 통한 재활이 필요한데 그중에서도 수영을 이용한 수영 재활치료 원리와 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 몸이 좋지 않은 분들은 의료기관이나 주변에서 운동을 하라는 이야기를.. 2022. 12. 14. 셀룰라이트 원인 건강에 좋은 생활 패턴을 유지해서 탄력있는 몸매로 유지 오늘은 우리 여성들이 항상 예민하게 신경쓰고 절대 만나고 싶지 않은 셀룰라이트 원인 대처 방법에 대한 꿀팁 공유하는 시간을 준비했습니다. 셀룰라이트는 허벅지나 팔뚝, 뱃살 등에 생기곤 하는데 정말 다이어트를 더 이상 미룰 수 없다고 생각이 들 정도로 보고싶지 않은 것이죠. 하지만 사실상 저처럼 흔히들 살이 쪄서 생기는게 셀룰라이트라고 생각하기 쉽지만, 한마디로 정의하면 변성된 지방이라고 할 수 있습니다. 지방의 성질이 변해 밀도가 높아지면서 단단해지고 그 결과 지방의 대사 기능이 떨어집니다. 덩어리화 되는 지방과, 그 주변에 유착되는 섬유조직으로 인해 피부가 겉으로 보기에 울퉁불퉁해 보이는 겉모습을 보이게 되는 특징이 있죠. 이런 피부의 변화를 보이는 문제점 외에도 지방조직 주변의 혈액순환과 림프순환의 .. 2022. 12. 14. 등 통증 원인 정기적인 검진을 통해서 꼼꼼하게 몸의 상태 점검 가끔가다 등이 갑자기 찌릿하게 아파오거나 뻐근한 느낌이 드는 기분을 경험해본 적이 있으실 겁니다. 많은 분들이 아마 현대인이라면 누구나 이정도는 경험하면서 사는 것이 아닐까 하는 마음으로 대수롭지 않게 넘기곤 하실겁니다. 가볍게 넘기다 큰 질환으로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 단순히 과로나 스트레스로 인해서 생기는 일시적인 증상으로 생각해서는 안됩니다. 다양한 원인이 작용할 수 있고 질환으로 인한 증상일 수도 있다고 하니 꼼꼼하게 살펴봐야 한다고 합니다. 오늘은 틍 통증 원인에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 주요한 원인으로 꼽히는 것은 잘못된 자세랍니다. 자세가 좋지 않아서 근육에 무리가 가거나 자극이 지속되면 통증이 나타날 수 있습니다. 또는 척추 하부 구조의 문제가 원인이 될 수 있는데, .. 2022. 12. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음 반응형
