＊다이어트 일기66 유모 새경 치른다 뜻 머슴이나 유모에게 주는 보수나 수고비 "유모 새경 치른다"라는 말 들어보셨나요? 아이를 돌보는 사람 즉, 유모에게 주는 보수나 수고비를 일컫는 단어인데요. 옛날엔 우리나라도 유교 문화권이었기에 어린아이들은 부모님께서 양육해야 한다는 인식이 강했다고 합니다. 하지만 시대가 변하면서 맞벌이 부부가 증가하였고 자연스레 자녀 돌봄의 필요성이 늘어나게 되었습니다. 이로 인해 생겨난 말이 '유모 새경'입니다. 처음 듣는 분들은 유모 새경이라는 단어가 굉장히 생소하실 것 입니다. 저도 이번에 처음 알게 되었는데 의외로 재미있는 유래를 가지고 있었습니다. 조선시대까지만 해도 아기는 당연히 엄마가 키워야 한다고 생각했습니다. 따라서 조부모나 친척 어른들이 대신 돌봐주는 일이 비일비재했습니다. 이때 받는 돈을 가리켜 "손주 보는 값" 또는 "조부모 육아 수당.. 2022. 12. 26. 단백질은 무엇이며 식단은 무엇일까? 다이어트 혹은 건강 관리를 목적으로 하는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 법한 단어 '단백질'. 그렇다면 단백질의 정확한 정의는 무엇일까? 또한 우리 몸속에서는 어떤 역할을 할까? 여기서 잠깐 짚고 넘어갈 사랑으로는 한국인들은 평균적으로 하루 권장 단백질 섭취량보다 적은 양을 섭취한다는 연구결과가 나왔다. 실제로 2020년 보건복지부 국민건강영양조사 결과에 따르면 만 19세 이상 성인 3명 중 1명이 단백질 결핍 상태라고 한다. 따라서 앞으로 더욱더 중요해질 단백질 식품군에 대해서 알아보자. 나 또한 요즘 건강 관리 차원에서 다이어트를 시작했다. 운동도 열심히 하고 있고 먹는 것도 조절하면서 나름대로 최선을 다하고 있는데 체중 감량 속도가 영 더디다. 그러던 중 알게 된 정보 하나가 바로 우리 몸 속 근육량.. 2022. 12. 20. 대흉근 운동 어떻게 하는 건지 알려드림 요즘 코로나 바이러스 여파로 인해 실내체육시설 이용이 어려워졌다. 따라서 집에서 홈트레이닝을 하는 사람들이 많아졌다. 필자도 마찬가지다. 원래 팔운동보다는 가슴/등 운동을 더 좋아했는데 시국이 시국인지라 어쩔 수 없이 팔운동 위주로 하게 되었다. 그러다 보니 자연스레 팔근육 단련에 관심이 생겼다. 흔히 알통이라고 부르는 상완이두근 외에도 팔뚝 뒤쪽 근육인 삼두근 또한 중요하다는 걸 알게 되었고 관련된 운동법을 찾아보았다. 운동이란 게 참 신기한 게 매일 같은 루틴으로 반복하면 어느 순간 정체기가 찾아온다. 아무리 열심히 해도 몸 변화가 더뎌지고 재미도 반감되는 시기다. 그럴 때마다 다른 부위나 혹은 새로운 방식의 운동법을 시도하곤 한다. 하지만 가슴운동만큼은 계속해서 인클라인 벤치프레스만 고집하는데 그게.. 2022. 12. 20. 광배근 운동 어깨와 등이 아플때 하면 좋은 자세 우리 몸 뒤쪽 어깨뼈에서부터 허리 아래쪽 엉덩이까지의 넓은 근육을 바로 광배근이라고 한다. 이러한 광배근은 팔을 뒤로 당기는 동작 또는 상체를 숙이고 젖히는 동작 시 주로 사용된다. 또한 견갑골 후인하강 및 내전 운동 수행 시 큰 도움을 준다. 하지만 평소 잘못된 자세나 습관으로 인해 약화될 경우 승모근 통증뿐만 아니라 굽은등 체형 변형까지도 유발할 수 있어 주의해야 한다. 따라서 평상 시 꾸준한 스트레칭과 근력운동을 통해 강화시켜주는 것이 좋다. 요즘 운동하면서 느끼는 건데 확실히 몸에 근육이 붙는게 느껴진다. 아직 갈 길이 멀지만 그래도 꾸준히 하다 보면 언젠가는 멋진 몸을 만들 수 있지 않을까 싶다. 어쨌든 오늘은 내가 좋아하는 어깨운동 루틴 하나를 공유하고나 한다. 바로 밀리터리 프레스다. 먼저 .. 2022. 12. 20. 복근 만드는 방법 제대로 알려드립니다 11자 복근 or 식스팩 요즘은 코로나때문인지 집 안에만 머무르는 시간이 늘어나면서 체중 증가 현상을 겪는 사람들이 늘고 있습니다. 재택근무 나 온라인 수업 등으로 활동량이 줄어들면서 자연스럽게 늘어난 몸무게다. 하지만 이를 방치할 경우 비만으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 뱃살 관리를 위해서는 꾸준한 운동이 필요하다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 효과적인데, 여기서 중요한 건 바로 코어 근육 강화다. 우리 몸의 중심축 역할을 하는 척추 및 골반 주위의 근육을 단련시키는게 핵심이다. 플랭크 같은 자세도 도움이 된다. 다만 잘못된 자세로 할 경우 허리 통증을 유발할 수 있으므로 정확한 동작을 숙지 후 실시하도록 하자. 모두 알다시피 근육질의 몸매는 건강함의 상징이다 . 또한 여성들은 멋진 식스팩을 가진 남성을 선호하기도.. 2022. 12. 16. 헬스 재활치료 방법과 목적, 헬스 재활치료의 종류 요즘 현대인들 사이에서 운동 열풍이 불고 있다. 건강 관리 및 몸매 관리를 위해 저마다 자신만의 방법으로 열심히 운동을 한다. 하지만 아무리 전문 트레이너나 의료진의 도움을 받는다고 해도 부상 없이 안전하게 운동하기란 쉽지 않다. 게다가 무리해서 운동을 하다보면 근육 손상 또는 인대 파열같은 큰 부상도 입을 수 있다. 심한 경우 수술 후 장기간 입원 치료를 받아야 하는 상황에까지 이를 수도 있다. 따라서 무엇보다 중요한 것은 사전에 예방하는 것이다. 그러기 위해서는 먼저 본인의 몸 상태를 정확히 파악해야 한다. 그리고 현재 내 몸 상태에 맞는 적절한 운동법을 통해 꾸준히 운동하면서 근력 강화 및 신체 균형 유지 능력을 키워야 한다. 또한 평소 올바른 자세 습관을 갖고 틈틈이 스트레칭을 자주 하여 뭉친 근.. 2022. 12. 16. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음 반응형
