＊다이어트 일기66 어깨통증 스트레칭 좋은 자세를 유지하면서 가벼운 스트레칭 일상생활에서 많이 쓰이는 신체가 어깨입니다. 어깨통증의 이유는 여러가지 존재하고 있습니다. 어깨에 통증이 시작되어 팔을 못 올리거나 움직일 때 통증으로 인해 아픔을 느끼게 되면 움직이는 것이 힘들어지니 일상생활에서도 많은 불편함을 느낄 수 밖에 없습니다. 어깨 통증이 발생하는 이유는 다양합니다. 관절의 노화로 나타나는 오십견은 어깨 위로 팔을 올리는 것이 힘들고 모든 움직임에서 통증을 느끼는 증상이 나타납니다. 회전근파열은 날이 지날수록 통증이 심해지며 특정 동작에서만 통증이 발생하고 근력이 약화도 동반되는 경우가 있습니다. 어깨는 360도로 회전하는 특성을 가지고 있지만 그만큼 많이 사용되는 곳입니다. 이런 통증을 만드는 습관들은 여러 가지가 있습니다. 병명이 없이도 나타나는 통증들이 특히 많습니다. .. 2022. 12. 9. 여자 왼쪽 골반 통증 통증을 만드는 원인을 제거 몸에 문제가 생겼을 때 발생하는 통증. 이유 없이 나타났다가 사라지는 경우도 있지만 계속해서 불편감이 느껴질 경우에는 병원을 방문해야 하는 신호라고 받아들일 수 있습니다. 여자 왼쪽 골반 통증 나타났다면 여성에게만 있는 장기들의 이상을 의심해볼 필요가 있습니다. 자궁이나 난소 나팔관 등이 왼쪽 골반 쪽에 위치하고 있으며, 그로 인해서 남성과는 달리 해당 장기들의 이상반응이 있을 수 있기 때문입니다. 물론 전부 장기 이상으로 인한 통증은 아닙니다. 골반 통증의 가장 빈번한 사유는 잘못된 자세와 전방 경사, 뒤틀린 골반 배열 등으로 인한 통증입니다. 골반이 제 위치에서 벗어나거나 삐뚜름 해지게 되면 몸의 균형이 깨지게 됩니다. 연쇄적으로 척추 사이가 좁아지게 되고, 골반 뿐 아니라 허리, 어깨, 목 등의 불.. 2022. 12. 9. 코어 운동방법 불균형해진 신체를 올바르게 유지 우리의 신체 중 허리는 매우 중요한 부위입니다. 하지만 현대인들은 앉아서 업무를 보는 시간이 많다 보니 자세가 점점 틀어지면서 허리 통증을 겪고 계시는 분이 많아지고 있습니다. 코어 근육의 중요성을 잘 모르시는 분들이 의외로 많습니다. 코어 근육은 신체의 중심이라 불리는 척추를 둘러싸고 있는 근육으로 엉덩이, 골반, 허리를 연결해주는 역할을 하고 있습니다. 우리가 무거운 물건을 들어 올릴 때, 강한 힘을 내게 하며 똑바로 서 있을 수 있는 역할을 하는 중요한 근육입니다. 코어 근육이 약해질수록 허리 통증, 요추염좌 등이 자주 발생할 수 있습니다. 발달시킨다면 틀어진 자세를 교정시킬 수 있는 것은 물론 운동 수행력을 향상할 수 있어 허리 통증을 예방 및 개선할 수 있습니다. 코어 운동방법은 다양하지만 그중.. 2022. 12. 8. 수영 재활치료 관절염과 허리 통증에 좋은 방법 우리가 일상생활을 하다 보면 몸이 다치거나 제 기능을 하지 못하게 되는 경우를 만나기도 하는데요. 이럴 때 좋은 방법은 최대한 그 부위를 사용하지 않고 휴식을 취하면서 그 부분의 기능이 돌아오는 시간을 가지는 것입니다. 필요하다면 적절한 의료적 조치를 취해 약을 먹거나 물리치료, 한방치료, 뜸이나 침등을 동반하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이런 방법으로는 개선이 되지 않는 경우가 있을 수 있습니다. 그대로 두면 신체의 가동 범위가 줄어든 채로 멈춰버리거나, 통증이 동반되는 경우라면 운동을 통한 재활이 필요한데요. 그 중에서도 수영을 이용한 수영 재활치료 원리와 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 몸이 좋지 않은 분들은 의료기관이나 주변에서 운동을 하라는 이야기를 많이 들어보셨.. 2022. 12. 8. 운동 전 후 스트레칭 부상 예방을 위해 필수 오늘 준비한 내용은 바로 운동 전 후 스트레칭입니다. 매일 마시고 먹던 야식과 맥주로 인해 무거워진 몸을 좀 더 가벽게 하기 위해서는 운동을 하시는 분들, 꼭 잊지 마셔야 하는 부분이 있습니다. 바로, 운동을 하기 전에 반드시 스트레칭을 해야 합니다. 운동을 하기 전에 뿐만 아니라 운동을 하고 난 후에도 스트레칭 꼭 하고 시작과 마무리를 해야 합니다. 왜 운동을 하기 전과 후에 스트레칭을 해야 하는지 살펴보면, 운동을 하기 전에는 뭉쳐있던 근육을 풀어주고, 운동으로 인한 부상을 방지하기 위해서 꼭 해야 합니다. 운동 후에도 급격하게 움직여진 근육을 풀어주기 위해서 꼭, 운동 전 후 스트레칭을 필수라고 할 수 있습니다. 일단, 우리가 운동하는 이유를 알아보면 운동은 뼈를 튼튼하게 해주는 것뿐만 아니라 근력.. 2022. 12. 8. 하루 단백질 섭취량 균형 잡힌 신체를 위해 적정량 섭취 우리 몸에 필요한 영양소는 탄수화물, 단백질, 지질입니다. 탄수화물, 단백질, 지질은 3대 영양소입니다. 특히 단백질은 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬 분비를 억제하는 것은 물론 포만감을 늘려주기 때문에 과식을 예방할 수 있습니다. 또한 면역력 유지, 근력 감소 방지에도 많은 도움을 주는 만큼 운동을 좋아하는 분들은 운동이 끝나고 단백질을 섭취하고는 합니다. 오늘은 하루 단백질 섭취량과 높은 단백질 함량을 포함한 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 단백질에 대해 설명드리도록 하겠습니다 단백질이라는 것은 우리가 생명을 유지할 때 필수적으로 요구되는 영양소로 항체, 효소, 호르몬 등의 주요 생체기능을 수행하는 것은 물론 근육 같은 체조직을 구성하는 역할을 합니다. 또한 단백질은 사람뿐이 아니라 모든 생물.. 2022. 12. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음 반응형
