＊다이어트 일기66 여성호르몬 음식 문제를 예방하고 개선하는 데 도움 여성호르몬인 에스트로겐은 체내에 400여개 부위에 있습니다. 피부, 출산, 가슴, 생리 등의 여성의 몸에 다양한 영향을 끼칩니다. 에스트로겐의 분비가 줄어들게 되면 여러 질병이 발생하게 됩니다. 갱년기 증상, 체중 증가, 골다공증, 노화 가속, 질 건조증 등이 바로 여성호르몬 부족으로 인해서 생기는 증상입니다. 노화가 시작되면 특히 에스트로겐이 감소하기 때문에 이러한 질환을 예방하기 위해서라도 여성호르몬 관리를 진행해 주는 것이 좋습니다. 의학적인 도움을 받을 수도 있겠지만 집에서도 쉽게 할 수 있는 식이요법으로 여성호르몬 증가에 도움을 받아보시길 바랍니다. 오늘은 여성호르몬 음식 몇 가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 여성호르몬에 좋은 음식 첫 번째는 석류입니다. 석류는 미녀들이 즐겨 먹는다는 인식이 .. 2022. 12. 7. 고관절 위치 아프기 전에 미리 건강 예방 흔히 우리 인체에서 뼈와 뼈가 연결되어 자유롭게 움직일 수 있는 부위를 가리켜 관절이라고 부릅니다. 이는 부위에 따라 엉덩이관절로 불리는 고관절 위치하여 있는데, 정확하게는 골반과 대퇴골을 잇고 있습니다. 외형적으로는 골반 뼈의 일부인 소케트 모양으로 생긴 비구두와 넓적다리 윗부분의 동그란 구형의 대퇴골두로 이루어져 있습니다. 골반을 통해 전달되는 체중을 지탱하고 있어 걷기, 달리기 등의 다리 운동이 가능하도록 하는 부위이고, 간편하게 고관절이라고 불립니다. 구조적으로 살펴보면 골반의 컵 모양이 생긴 비구부분, 대퇴골의 둥그런 머리 부분이 만나 형성된 우리 몸에서 가장 큰 관절입니다. 두개의 뼈 사이 조직의 종류에 의거하여 섬유, 연골, 윤활으로 구분됩니다. 이는 연골과 지방이 분포되어 움직이는 완충작용.. 2022. 12. 7. 가임기 계산법 컨디션 잘 살피면서 좋은 건강 유지 최근 건강한 성생활에 대해서 관심을 갖고 계시는 분들이 늘어나고 있는데요, 각종 피임기구 등을 사용하시면서 여러 가지 질병에 대한 예방도 하시고 이것저것 신경 써야 될 것들이 많은 요즘입니다. 이번 포스팅에서는 저와 함께 가임기 계산법에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 아마 여성분들이라면 내 몸만큼 남성분들보다 가임기, 배란일과 같은 용어에 더 친숙하실 텐데요, 임신을 계획하고 계시는 분들에게도 임신을 원하지 않는 분들에게도 이러한 용어들에 대해서 정확히 알아두시고 날짜에 대한 계산을 하시는 것이 정말 중요합니다. 먼저 가임기란 말 그대로 임신이 가능한 기간을 뜻하는 말로, 여성의 몸 속에서 배란이 되는 시기인 배란일 전후로 3에서 5일 정도의 기간입니다. 이때 임신 가능성이 높기 때문에 계획적으로 임신을.. 2022. 12. 7. 케겔 운동방법 선택운동이 아닌 필수 운동으로 인식 요즘에는 남녀노소 불문하고 많은 분들이 건강에 신경을 많이 쓰고 계신 것 같습니다. 자신에게 맞는 방법으로 영양제를 챙겨먹거나 운동을 통해서 건강을 챙기시고 계십니다. 헬스, 필라테스 등 다양한 운동을 하고 계시는데 그 중 많은 사람들이 생소하지만 중요한 운동방법이 있습니다. 바로 케겔운동방법 입니다. 혹시 케겔 운동이라고 들어보신 적 있으신가요? 케겔 운동이란 골반 바닥의 근육을 더 강하게 단련하기 위해 할 수 있는 간단한 쥐기와 풀어주기 운동이라고 할 수 있습니다. 골반 근육 강화 운동의 종류는 매우 다양하지만 남녀노소를 가리지 않고 손쉽게 실행할 수 있으며, 운동 효과도 뛰어난 것이 바로 케겔 운동입니다. 올바른 케겔 운동방법에 대해 알고 실천해야 그만큼 더 높은 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 골.. 2022. 12. 7. 줄넘기 칼로리 손쉽게 할 수 있는 운동으로 다이어트 저의 블로그에 찾아오는 모든 분들이 운동으로 건강을 되찾을 수 있을 때까지 열심히 건강과 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 다이어트를 해야지 하면, 많은 분들이 운동을 할 마음을 먹게 됩니다. 보통 운동이라고 하면 헬스장을 생각하시는 분들이 많은데 헬스장의 경우에는 찾아가야 하는 등의 귀차니즘으로 인해 잘 가지 않는 경우가 많습니다. 어떤 분들은 등록을 할 때 한 번 다녀오고 신발을 찾기 위해 마지막날 다녀왔다라는 사람들도 있어요. 헬스장에 등록하고 운동을 제대로 하는 사람들이 생각보다 많이 없다는 것을 알 수 있습니다. 그래서 오늘은 집앞에서도 바로 할 수 있는 운동 줄넘기를 소개해볼게요. 비싼 비용을 지불하고 해야하는 운동은 망설여지기 마련이지만, 적은 비용으로 최대한 효과를 낼 수 있는 운동은 접근하.. 2022. 12. 7. 햄스트링 스트레칭 방법 숙지하고 부상없는 운동 예전에는 햄스트링 부상은 운동선수만 일어나는 것이라고 여겨졌습니다. 많은 분이 잘 모르는 부위이거나 스트레칭을 어떻게 진행할지 모르는 경우도 많았습니다. 하지만 최근에 헬스를 즐기시는 분들이 늘어나면서 일반인에게도 잘 일어나는 경우가 많아졌습니다. 그만큼 햄스트링 스트레칭 방법을 알게 된다면 앞으로는 운동하면서 부상될 위험이 줄기 때문에 오늘은 햄스트링 방법에 대해서 알아가보도록 하겠습니다. 첫번째 방법은 많은 분들이 햄스트링 스트레칭에 대해서 알고 있지만 그중 먼저 스트레칭을 했을 때 첫 번째로 느낌이 잘 오는 자세로 알려졌습니다. 누워서 다리를 높이 올려주고 난 후 유지하면 허벅지 뒤쪽부분이 신전되면서 힘스트링 스트레칭을 시원하게 할 수 있습니다. 만일 햄스트링에 손상이 왔다면 이 동작을 하기가 힘들.. 2022. 12. 7. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 11 다음 반응형
