＊다이어트 일기66 예쁜 복근 만드는 방법 세가지 순서로 원하는 복근 만들기 복근이 선명하게 드러나는 연예인을 볼 때마다 내 몸에 예쁜 복근이 있는 상상을 한번 쯤 해보셨을 겁니다. 살아가면서 한 번이라도 복근이 생긴다면 어떨까 생각해 보지만 복근은 평생 가지지 못할 가능성이 있습니다. 힘들게 운동하고 먹고 싶은 것을 참으며 식단 조절까지 병행하지만 복근은 조금만 잘못해도 흔적조차 찾기 힘든 부위이기도 합니다. 오늘은 예쁜 복근 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 남녀 모두 해당하는 방법 복근을 만들고 싶은 마음은 남녀 모두 똑같으며 11자 복근인지 왕자 복근인지에 따라 만드는 방법이 다르지만 오늘 소개해드릴 운동은 남녀 모두에게 해당하는 방법입니다. 예쁜 복근을 만들기 위해서는 먼저 복부의 지방층을 줄여나가면서 근육을 길러야 합니다. 내장지방부터 겉으로 보이는 두꺼운 지.. 2022. 12. 6. 식단조절 운동효과 아름다운 몸매, 원하는 몸매 만들기 운동효과를 높이기 위해 운동의 강도와 횟수를 올리는 운동을 하는 것도 좋지만 운동과 함께 식단조절을 함께한다면 운동효과가 더욱 더 높아지게 됩니다. 하지만 많은 분께서 말씀하시는 것이 운동보다 오히려 식단조절이 더 힘들다는 것입니다. 세상에는 맛있는 음식이 많고 아는 맛이라고 하지만 그 맛을 알기 때문에 더욱 더 유혹을 참지 못하게 됩니다. 또한 무리하게 식단조절을 하는 분들이 계시는데 단식이나 원푸드 다이어트는 단기간 다이어트 효과를 얻을 수 있지만 장기적으로 할 수는 없습니다. 예를 들어 고구마만 먹고 다이어트를 했지만 일반식으로 돌아오는 순간 요요현상이 일어나게 됩니다. 그렇기에 요요현상을 방지하기 위해서라도 내가 실행할 수 있는 적절한 식단조절을 해야 합니다. 오늘은 식단조절 운동효과에 대해 알아.. 2022. 12. 6. 웨이트 유산소 운동 원하시는 목적에 따른 운동으로 원하시는 몸매 여름이 코앞으로 다가오면서 여름휴가를 위해 몸매를 가꾸시는 분들이 늘어나고 있습니다. 겨울에는 패딩 안에 몸매를 숨길 수 있어 살이 쪄도 괜찮지만 여름은 옷이 가벼운 만큼 숨겨왔던 살들과 인사할 시간이 찾아왔습니다. 많은 분께서 헬스장에 등록하여 운동을 시작하지만 유산소를 먼저 해야 할지 웨이트를 먼저 해야 할지 궁금해하십니다. 오늘은 웨이트 유산소 운동 순서에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동이라는 것은 호흡을 이용하여 많은 산소를 소모하는 운동으로 원활한 혈액순환과 체지방 감소는 물론 심폐지구력을 향상해줍니다. 저강도 장시간 운동이기 때문에 심폐지구력을 향상하는데 효과가 있습니다. 웨이트 운동은 무산소 운동이라고도 불리는데 산소를 이용하기보다는 에너지를 공급하여 강한 힘을 순간적으로 필요로 하.. 2022. 12. 6. 여자 헬스 루틴짜는법 모든 운동은 올바른 자세로 진행 건강을 위해서 운동을 선택하시는 분들이 많습니다. 하지만 운동을 처음 해보시는 분들이라면 도대체 어떻게 운동을 시작해야 하고 운동 프로세스는 어떻게 설정을 하는 것이 좋을지 마냥 어렵게만 느껴질 수 있습니다. 요즘에는 특히 여성분들께서 운동에 관심이 많은 편입니다. 가장 쉽게 접할 수 있는 운동인 헬스를 특히 많이 하시는데 헬스는 기구를 이용하여 운동하고 자세가 중요한 운동입니다. 처음부터 무리하게 진행을 하게 될 경우 부상의 위험이 매우 커질 수 있습니다. 효과적으로 운동에 신체를 익숙해지게끔 하고자 한다면 오늘 소개해드리는 여자 헬스 루틴짜는 법을 체크해보시길 바랍니다. 우선 자세한 이야기를 하기 전 운동 루틴이 무엇인지 알아보겠습니다. 운동루틴은 운동 시 매일 모든 운동을 반복하기 어렵습니다. 근력.. 2022. 12. 6. 지미추 체리블라썸 [리미티드 에디션] 내가 제일 애정하는 향수 지미추 Jimmy Choo Cherry blossom EDP 60ml 리미티드 에디션으로 여권케이스도 함께 받았었다. 지미추 여권케이스는 정말 심플한 블랙컬러에 쉽게 때가 타지 않을 재질로 디자인되었고, 디자인 또한 블랙컬러라서 너무나도 실용적으로 어느 룩에나 매치할 수 있어서 너무 좋았다 :D 지미추 체리블라썸 리미티드 에디션 너무너무 이쁘다 😍😍😍💖 특히 지미추의 로고 위치도, 로고 자체도 너무 이뻤긔 또한 지미추 체리블라썸은 미니어쳐로도 나왔는데 4.5ml이며 향수 입구 쪽 구멍이 적당하게 뚫려있어서 딱 한 방울 씩 적당하게 향수가 도포되어 굉장히 실용적이다 😍 주머니에 넣고 다니기에도 딱 ! 싱그러운 체리블라썸 향기가 기분을 상쾌하게 업그레이드해주며 파티가 시작되기 전 친.. 2022. 1. 20. [오땡스 오가닉 콜드브루] 다이어터가 선택한 콜드브루 리뷰 다이어터가 선택한 콜드브루 다들 아시다시피 커피에도 칼로리가 있어요 커피들 중에서도 다이어터인 제가 선택한 커피는 바로바로 ▼ 에티오피아는 제 입맛에 꼭 맞더라구요😍 적당한 바디감과 살짝 탄 맛, 신 맛은 거의 없어서✌ 제가 제일 좋아라하는 커피입니다 :) 신 맛을 좋아하시는 분들은 오땡스 오가닉 콜드브루 라인들 중에 신 맛 있는 종류들을 한번 찾아보시면 좋을 것 같아요. 일단 여기서 제일 눈여겨👀 봐야 하는 것은 바로 다이어터가 제일 중요하게 생각하는 칼로리 입니다. 위의 사진을 보시면 아시겠지만 1000ml에 51칼로리💖 밖에 안해요 !!!!! 성분도 보시면 아시겠지만 탄수화물 0g 당류 0g 단백질 0.8g 지방 0g 포화지방 0.2g 트랜스지방 0g 콜레스테롤 0g 나트륨 11.1g 다이어터 커피.. 2022. 1. 19. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음 반응형
