여성호르몬 음식 문제를 예방하고 개선하는 데 도움

여성호르몬인 에스트로겐은 체내에 400여개 부위에 있습니다. 피부, 출산, 가슴, 생리 등의 여성의 몸에 다양한 영향을 끼칩니다. 에스트로겐의 분비가 줄어들게 되면 여러 질병이 발생하게 됩니다.

갱년기 증상, 체중 증가, 골다공증,

노화 가속, 질 건조증 등이

바로 여성호르몬 부족으로 인해서

생기는 증상입니다.

 

노화가 시작되면 특히 에스트로겐이 감소하기

때문에 이러한 질환을 예방하기 위해서라도

여성호르몬 관리를 진행해 주는 것이 좋습니다.

 

의학적인 도움을 받을 수도 있겠지만

집에서도 쉽게 할 수 있는 식이요법으로

여성호르몬 증가에 도움을 받아보시길 바랍니다.

 

오늘은 여성호르몬 음식 몇 가지를 소개해 드리도록

하겠습니다. 여성호르몬에 좋은 음식 첫 번째는

석류입니다.

석류는 미녀들이 즐겨 먹는다는 인식이 있을 만큼

여성에게 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.

 

역사적인 미녀로 알려진 클레오파트라나

양귀비 등의 미녀가 즐겨 먹었다는 과일입니다.

석류에는 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있는데 이는 여성 호르몬인 에스트로겐과 성분이 매우 흡사하다고 합니다. 몸에 흡수되었을 때 에스트로겐 효과를 보여 갱년기 증상이 여성에게 에스트로겐 증가로 갱년기 증상을 완화할 수 있게 돕습니다.

석류의 씨에는 각종 영양이 많이 들어 있으므로

석류를 먹을 때는 씨를 잘 씹어먹는 것이 좋습니다.

안면 홍조, 질 건조증, 골다공증은 대표적인

여성 갱년기의 증상인데 석류는 이에 도움을 줍니다.

 

다음은 콩류로 특히 검은 콩이 좋습니다.

콩은 에스트로겐의 분비를 촉진하는 역할을 합니다.

수치가 너무 높은 경우에는 수치를 줄여주기도 합니다.

매일 콩을 먹거나 두부를 섭취하는 것은 

부인과 질병에도 많은 도움을 주고 있습니다.

 

검은 콩에는 이소플라본이 함유되어 있고

이 이소플라본은 에스트로겐과 구조가 매우 흡사하여

비슷한 역할을 하기 때문에

여성호르몬 음식이라고 할 수 있습니다.

골밀도를 높여 줘 뼈 건강에도 도움이 되며 

몸을 따뜻하게 하는 성질로 냉증을 개선해주기도

합니다.

 

다음은 자두로 자두에는 붕소 성분이 있습니다.

붕소 성분은 여성호르몬 분비를 촉진합니다.

일정량의 자두를 갱년기 전후에 섭취하는 것은

여성호르몬을 활성화하고 난소기능을 강화하는데

도움을 줄 수 있습니다.

 

그냥 자두보다 말린 자두가 더 효과적입니다.

 

양배추는 건강에 특히 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

다양한 질환에 도움이 되는 양배추는 여성호르몬에도

도움이 되는 음식으로 미네랄의 일종인 보론이 풍부하게

함유되어 있고 여성호르몬 증가에 도움을 주는

성분으로 혈중에 있는 에스트로겐 노요도를 높입ㄴ디ㅏ.

 

갱년기 증상을 완화하며 골밀도를 높여서

골다공증을 예방하는 데도 효과를 보입니다.

양배추에는 글루코시놀레이트라는 항암물질이 

함유되어 있어서 유방암과 자궁경부암을

예방할 수도 있으며 섬유질도 풍부해

변배를 해소하거나 콜레스테롤 배출에도 좋습니다.

 

저칼로리로 포만감을 느끼기도 좋으니

다이어트 식품으로 활용하기에도 좋습니다.

이와 함께 신선한 채도 또한 좋습니다.

채소에는 다양한 비타민이 함유되어 있어서

항노화에 도움을 주고 에스트로겐 분비의

균형을 맞추는데 좋은 영향을 미칩니다.

 

완전 식품이라고 할 수 있는 달걀 또한 좋습니다.

호박과 칡도 여성호르몬 음식 중 하나로

호박에는 비타민 E가 풍부해서

활성산소를 제거합니다.

활성산소 제거로 신체의 건강을 회복하게 돕고

피부의 건강에도 좋고 뇌하수체와 난소의

에스트로겐 분비 조절에도 영향을 줍니다

 

칡은 석류보다 600배 이상 많은

식물성 에스트로겐이 함유되어 있습니다

그래서 갱년기 여성은 칡을 많이

섭취하는 것이 좋습니다.

뼈 건강에도 도움이 되는

미네랄, 섬유질 또한 매우 풍부합니다.

지긎까지 여성호르몬에 도움이되는

다양한 음식을 알아봤습니다.

 

오늘 소개해 드린 것 외에도

무화가, 아마씨, 호박씨 견과류 등이

여성호르몬을 증가시키는 데 

도움을 주는 음식입니다.

음식만 잘 챙겨 먹더라도 몸에 생기는 

문제를 어느정도 예방하고 개선하는데

도움을 받을 수 있다는 걸 기억해 주시길 바랍니다.