본문 바로가기
  • 이나림의 다욧뜨

분류 전체보기81

건망증 방지하는 법 자기가 행한 일이나 알고 있는 사실을 깜빡 잊어버려서 사물의 처리능력마저 약해진 것을 건망증이라고 한다. 건망증이 심한 사람은 치매도 잘 걸리므로 젊어서부터 기억력이 쇠퇴되지 않도록 조심해야 한다... 건강한 생활 습관 충분한 수면: 수면은 기억을 정리하고 저장하는 데 필수적입니다. 충분하고 질 좋은 수면은 기억력을 향상시키고 건망증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동: 운동은 뇌의 혈류를 증가시켜 산소와 영양소의 공급을 개선합니다... 스트레스 관리: 스트레스는 기억력에 부정적인 영향을 미칩니다... 영양 섭취 개선 오메가-3 지방산: 연어와 같은 지방이 많은 생선, 아마씨, 호두 등의 오메가-3 지방산은 뇌 건강에 좋습니다. 항산화 물질: 블루베리, 딸기, 케일 등에 포함된 항산화 물질은 뇌 .. 2023. 11. 12.
두통이 심할 때: 원인과 대처법 두통은 아주 흔한 병으로 대수롭지 않게 생각하여 진통제 몇 알로 지나가기 쉽다. 그러나 약을 먹을 정도의 두통이 반복된다면 심각하게 원인을 찾아보아야 한다. 대개의 경우는 스트레스에 의해 머리가 아픈 경우가 많으나 눈에 맞지 않은 안경을 쓰거나 중이염, 충치, 축농증 등도 두통의 원인이 될 수 있다. 또한 고혈압과 저혈압의 경우에도 두통이 생길 수 있다. 그 밖에 갑자기 격렬한 두통과 구토가 일어나는 경우에는 뇌에 이상이 있다는 신호일 수도 있으므로 주의해야 한다. 이와 같은 두통의 완화에 도움이 되는 식품은 비타민 C가 다량 함유된 레몬, 키위, 오렌지, 자몽 등인데 항산화 작용을 하는 비타민 C와 E를 함께 섭취하면 더욱 크게 효과를 볼 수 있으며 몸을 따뜻하게 해주는 대추와 생강도 혈액순환을 촉진하.. 2023. 11. 12.
머릿결 관리: 건강하게 가꾸고 싶을 때 요즘은 머리 염색이나 탈색 등으로 머릿결이 상한 사람들이 많고, 간혹 머리를 기르고 싶어도 머리카락이 거칠어지고 갈라져서 기를 수 없다는 사람들도 있다. 이처럼 인위적인 염색 등으로 머리가 상하는 경우 외에 머릿결이 거칠거나 자꾸만 머리카락이 빠지는 현상은 머리카락에 영양이 부족하고 두피의 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 일어난다. 비타민 A의 중요성 눈과 머리카락, 피부, 점막을 보호하고 강화시키는 비타민 A가 풍부한 당근이나 호박 등을 섭취해 주면 좋아진다. 특히 당근과 호박은 ß-카로틴의 형태로 체내에 흡수되어 비타민 A로 변하여 변하지 않은 나머지는 체내에 남아 강한 항산화제로 작용함으로써 성인병 예방을 도와준다. 단백질과 머릿결 머리카락을 형성하는 주요 성분인 ‘함황아미노산’은 단백질에서 유래합.. 2023. 11. 12.
변비 대처법: 건강과 웰빙을 위한 생활 속 팁 변비의 종류와 원인: 이완성 변비: 장의 연동운동이 느려져 발생합니다. 경련성 변비: 대변이 단단하게 뭉쳐져 나오지 않는 상태입니다. 변비의 일반적인 원인은 다음과 같습니다: 장시간 앉아 있는 생활방식 임산부의 경우 복부 압박 나이가 들어 대장 기능 약화 장의 연동운동 저하 변비 예방 및 해소 방법: 적절한 운동: 대장의 연동운동을 촉진시킵니다. 충분한 수분 섭취: 대변을 부드럽게 하여 배변을 도와줍니다. 식품 선택의 중요성: 식이섬유: 사과, 양배추, 바나나, 자두, 고구마, 당근, 무, 대두 등이 풍부합니다. 비타민 C: 키위, 자몽, 오렌지, 귤, 완두콩 등에 많이 함유되어 있으며 장내 유산균 증식에 도움이 됩니다. 식이섬유의 이점: 위장에 오래 머무르며 만복감을 제공해 다이어트에 도움을 줍니다. .. 2023. 11. 12.
축구 중국전 아시안게임 중계 링크 축구 중국전 아시안게임 중계 링크 2023. 10. 21.
축구 베트남 vs 대한민국 중계 링크 베트남 vs 대한민국 중계링크 2023년 10월 17일 8시 ▼ ▼ ▼ 쿠팡플레이 - 와우회원은 무료! 지원되지 않는 브라우저입니다 엣지, 크롬 또는 사파리에서 다시 시도해주세요. www.coupangplay.com 2023. 10. 17.
반응형

티스토리툴바