코로나 시대에 헬스를 한다는 것 안전한 헬스 운동 방법

2020년 초 중국 우한에서 발생한 바이러스성 호흡기 질환 COVID-19(코로나바이러스감염증-19)사태가 장기화 되면서 2020년 한 해 동안 우리 모두에게는 힘든 시기였다. 지금도 물론 이 시기를 이겨내고 일상생활로 돌아가고 있고. 사회적 거리두기 캠페인 시행 이후 재택근무나 온라인 수업 등 집에서 보내는 시간이 늘어났고 사람들은 외출을 자제하며 집안에서만 지내는 경우가 많아졌다. 자연스레 활동량이 줄어들면서 체중 증가 및 건강 악화 문제가 야기되고있다. 이로인해 홈트족이라는 신조어가 탄행하기도 했고 이러한 홈트레이닝 운동법 또한 제대로 된 방법 숙지 없이 진행할 시 부상위험이 있을 수 있고 올바른 자세교정이 이루어지지 않을 경우 오히려 몸에 무리가 갈 수 있다고 한다. 또한 면역력 이야기를 조금 길게 늘어보자면 코로나 사태 속에서 새로운 바이러스를 발견하게 되었다. 이른바 '헬스 코로나'이다. 이름에서도 알 수 있듯이 현재 진행되고 있는 감염병 사태와는 다른 양상을 보이고 있다. 

 

 일반적인 호흡기 질환 증상 외에도 근육 통증 및 염증 반응 같은 신체 내부에서의 문제가 발생할 수 있따고 한다. 따라서 단순한 운동만으로는 해결되지 않는다. 건강관리를 위해서는 적절한 신체 활동이 필요한데, 그렇다면 우리 몸에 무리 없이 할 수 있는 안전한 운동에는 무엇이 있을까? 그렇다고 요즘 같은 시국에 헬스장 가기도 꺼려지고 야외 활동하기엔 너무 덥고 찝찝하며 마스크 떄문에 숨쉬기가 힘들다. 그로인해 집에서 홈트레이닝 하는 사람들이 많아지고 있는데 어떻게 하면 부상 없이 안전하게 운동할 수 있을 지 알아보자.

 

 운동을 소개하기 전 여러분들이 알아둬야 할 면역력을 키울 수 있는 방법은 적정한 영양소를 담은 식단을 섭취하고 꾸준한 운동을 하는 것이다. 그렇다고 아무 운동이나 하면 될까? 아니다. 오히려 역효과가 날 수도 있다. 따라서 본인에게 맞는 적절한 운동을 하는 것이 중요하다. 예를들어 서킷트레이닝이나 플랭크 등 관절이나 허리에 무게 떄문에 부상이 가지 않고 적절하게 숨을 가쁘게 쉬게 되며 이러한 운동을 하루 30분 이상 한다면 면역력을 지키는데 무리가 없다. 나 역시 코로나19로 인한 사회적 분위기 속에서 올해 말 부터 꾸준히 홈트레이닝을 실천 중이다. 하지만 혼자서 하는 운동이기에 정확한 자세인지 알기 어렵고 또 의지박약으로 인한 중도 포기를 할 뻔 한 적도 굉장히 많다. 하지만 꾸준한 + 열정은 아무나 할 수 없지만 그걸 가져가기 위해서 노력, 또 노력 중이다.

 

 여러분들도 면역력 강화를 위해 저, 이나림의 포스트를 보시며 모니터를 켜 놓고 운동을 차근차근 배우시면 좋겠다.