운동 전 먹으면 좋은 음식 더욱 큰 효과를 줄 수 있는 음식들 참고

건강을 위해 하는 운동, 조금 더 운동의 효과를 

줄 수 있는 팁을 오늘 알려드리도록 할게요.

오늘 제가 알려드리는 팁은 바로 운동 전 먹으면 좋은 음식 입니다.

보다 건강하게 운동을 할 수 있는 효과적인 방법 중에는 식단을 조절하는 것이 좋으며, 운동을 하기 전에 먹으면 더 좋은 음식들을 알아보고 참고해 보시기 바랍니다. 운동을 하기전에 먹으면 좋은 음식 첫번째는 커피입니다. 커피는 운동 능력을 올려주고 열량 소모를 증가해 주는 등의 효과를 일으킵니다.

한마디로 정의하자면 운동 부스터라고 할 수 있으며 일반 아메리카노나 블랙커피가 좋으며 커피외에 다른것이 섞인 믹스커피 등은 제외라는 점 기억해주세요

운동을 하기 전에 먹으면 좋은 

두 번째 음식에 대해서 바로 알아보도록 하겠습니다.

두 번째 음식은 바로 바나나입니다.

바나나는 간단하게 가지고 다니면서도 먹을 수 있으며, 간편하게 먹을 수 있습니다.

먹기 편하면서 좋은 탄수화물이 들어있기 때문에 운동을 하기 전에 먹으면 운동이 잘 된다고 할 수 있습니다.

바나나를 운동하기 전에 먹으면 근육 경련 예방 효과가 있으며, 운동 후에도 피로회복 효과도 볼 수 있습니다.

 

세 번째 운동 전 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보면 바로 아몬드입니다. 아몬드는 유산소 운동을 할 때 에너지 공급과 지구력을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 이 뿐만 아니라 근 손실을 예방해 주는 등의 효과를 볼 수 있으며, 특히 운동으로 인해 다이어트를 하시는 분들에게 권유하는 음식이 바로 아몬드라고 할 수 있습니다. 아몬드는 다이어트에도 좋으나 식이섬유때문에 너무 많이 섭취하지는 않는 것이 좋습니다.

 

운동전에 먹으면 좋은 음식 네 번째 음식은 통곡물입니다.

통곡물에는 단백질과 함께 몸에 좋은 탄수화물이 풍부하게 들어있습니다.

그래서 더 오랜시간을 효과적으로 운동을 할 수 있도록 도움을 주는

식품이라고 할 수 있습니다.

효과적인 운동이 가능하게 해주는 통곡물은 포만감이 오래가기도 합니다.

하지만, 통곡물 빵이나 시리얼 등은 설탕이 많이 들어간 것들이 많기 때문에

이런 음식들은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

다섯 번째 음식은 베리류입니다.

베리류는 딸기와 라즈베리, 블루베리, 블랙베리 등의

모든 베리류를 의미하는 과일입니다.

이런 베리류에서는 풍부한 항산화 성분이 들어있어

신진대사와 체지방 연소 증가에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 과일 그대로를 드시는 것이 좋으며

가공이 된 것이나, 베리로 만든 쥬스나 과일 빙수 등은

제외라는 점 기억해주세요.

 

여섯 번째 음식은 그릭요거트입니다.

단백질과 비타민B가 풍성하게 들어있는 

그릭요거트를 운동하기 전에 먹게 되면

운동할 때 에너지를 만들어줍니다.

또한, 그릭요거트는 체지방 연소에 도움을 주고, 소화에도 부담이 없습니다.

마지막 음식은 사과입니다.

아삭 아삭하고 달콤한 사과는 폴리페놀 성분이 장내 유익균 성장에 도움을 주고 있습니다.

또한 사과에는 양질의 탄수화물이 들어있으며, 운동 전에 섭취를 하게 되면 에너지를 공급하게 되며 지방의 흡수를 막아줍니다. 이 뿐만 아니라 사과에는 피로 물질을 제거하는 특징을 가지고 있으며, 피로가 잘 쌓이는 운동을 하기 전에 먹어주면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다.

사과는 과육보다 껍질에 더 많은 영양성분이 들어있으므로 사과를 고를 때는 껍질도 함께 먹을 수 있는 유기농이나

건강한 사과로 고르는 것을 권유해드립니다. 이번 포스팅에서는 운동 전 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다.

건강한 몸을 만들기 위해 하는 운동, 운동전에 먹으면 더욱 큰 효과를 줄 수 있는 음식들을 참고하셔서 드시며

식단까지 함께 관리를 해보는 것도 좋을 것 같습니다