어깨운동2 대흉근 운동 어떻게 하는 건지 알려드림 요즘 코로나 바이러스 여파로 인해 실내체육시설 이용이 어려워졌다. 따라서 집에서 홈트레이닝을 하는 사람들이 많아졌다. 필자도 마찬가지다. 원래 팔운동보다는 가슴/등 운동을 더 좋아했는데 시국이 시국인지라 어쩔 수 없이 팔운동 위주로 하게 되었다. 그러다 보니 자연스레 팔근육 단련에 관심이 생겼다. 흔히 알통이라고 부르는 상완이두근 외에도 팔뚝 뒤쪽 근육인 삼두근 또한 중요하다는 걸 알게 되었고 관련된 운동법을 찾아보았다. 운동이란 게 참 신기한 게 매일 같은 루틴으로 반복하면 어느 순간 정체기가 찾아온다. 아무리 열심히 해도 몸 변화가 더뎌지고 재미도 반감되는 시기다. 그럴 때마다 다른 부위나 혹은 새로운 방식의 운동법을 시도하곤 한다. 하지만 가슴운동만큼은 계속해서 인클라인 벤치프레스만 고집하는데 그게.. 2022. 12. 20. 라운드 숄더 원인 건강을 위한 시간은 아무리 써도 아깝지 않습니다 라운드 숄더는 그대로 직역했을 때 둥근 어깨를 말합니다. 어깨가 안쪽으로 말려있거나 등이 굽고 거북목인 경우를 모두 라운드 숄더의 개념에 포함시킬 수 있습니다. 어깨, 등, 목은 서로 긴밀한 연관이 있기 때문입니다. 라운드 숄더라고 해서 어깨만 관리를 한다면 이것은 실패한 라운드 숄더 교정이라고 할 수 있습니다. 라운드 숄더는 여러 가지 상태로 나눌 수 있습니다. 팔이 안 쪽으로 돌아가서 말린 어깨도 라운드 숄더입니다. 한쪽 팔을 내리고 안쪽으로 돌려봤을 때 손등이 정면을 향하면서 자연스럽게 어깨가 나오는 것을 말린 어깨로 볼 수 있으며 팔이 안쪽으로 돌아가는 자세는 라운드 숄더 원인이 될 수 있습니다. 다음은 어깨뼈가 앞으로 나오면서 말린 어깨입니다. 견갑골이라고 하는 날개뼈로 인한 라운드 숄더 문제로.. 2022. 12. 8. 이전 1 다음 반응형
