헬스2 남자 헬스 루틴 부상당하지 않게 기본자세 올바르게 숙지 요즘, 건강을 위해 그리고 여름동안 야식으로 인해 급격하게 늘어난 살을 빼기 위해 헬스장의 문을 두드리는 분들이 많아요. 그래서 오늘 제가 남자 헬스 루틴에 대해 언급해볼 것 입니다. 헬스를 처음으로 시작하시는 분들은 오랫동안 운동을 해온 ㅅ람과 같은 루틴으로 따라하기에는 무리가 있습니다. 알고 있으면 좋은 헬스를 처음 시작하시는 분들을 위해 준비했습니다. 운동을 시작하는 초보가 하면 좋은 운동을 익히기 3개월간 루틴을 만드는 것이 좋습니다. 이렇게 지속적으로 꾸준히 초보 때 해야 하는 운동으로 루틴을 만들면 몸에 기본적인 근력을 키우는데 좋습니다. 그럼, 지금부터 처음으로 운동을 시작하는 남자분들을 위한 기본적인 근력을 키우는데 좋은 헬스 루틴을 소개하겠습니다. 루틴으로 할 수 있는 운동 중의 기본적인.. 2022. 12. 7. 요일별 헬스 효율적이면서 건강한 생활 루틴 다이어트를 위해 구체적 계획 없이 무작정 운동을 하는 것보다 요일별 헬스 같은 전략적 운동을 통해 다양한 방식을 번갈아 병행하는 것이 좋습니다. 지루함이 덜하여 장기적으로 실천할 수 있기에 더욱 효율적인 방법이라고 설명드릴 수 있는데요 이번 시간에는 유명한 코치 조언을 바탕에 둔 저강도, 중간, 고강도, 근력, 유산소 등의 다양한 트레이닝법을 바꿔가면서 보다 질리지 않고 꾸준하게 운동할 수 있는 요일 전략을 소개해 드릴게요. 먼저 일요일은 평일 업무 등으로 바쁜 생활을 지속하는 때에 비해 비교적 여유로운 시간이 주어지면서 그동안 밀린 잠을 푹 자면서 쉬고 싶은 욕구가 많아집니다. 따라서 토요일, 일요일은 각자의 컨디션에 따라 휴식을 취하면서 동시에 좋은 음식을 충분히 드시는 것도 좋습니다. 만약 시간이 .. 2022. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
