광배근1 광배근 운동 어깨와 등이 아플때 하면 좋은 자세 우리 몸 뒤쪽 어깨뼈에서부터 허리 아래쪽 엉덩이까지의 넓은 근육을 바로 광배근이라고 한다. 이러한 광배근은 팔을 뒤로 당기는 동작 또는 상체를 숙이고 젖히는 동작 시 주로 사용된다. 또한 견갑골 후인하강 및 내전 운동 수행 시 큰 도움을 준다. 하지만 평소 잘못된 자세나 습관으로 인해 약화될 경우 승모근 통증뿐만 아니라 굽은등 체형 변형까지도 유발할 수 있어 주의해야 한다. 따라서 평상 시 꾸준한 스트레칭과 근력운동을 통해 강화시켜주는 것이 좋다. 요즘 운동하면서 느끼는 건데 확실히 몸에 근육이 붙는게 느껴진다. 아직 갈 길이 멀지만 그래도 꾸준히 하다 보면 언젠가는 멋진 몸을 만들 수 있지 않을까 싶다. 어쨌든 오늘은 내가 좋아하는 어깨운동 루틴 하나를 공유하고나 한다. 바로 밀리터리 프레스다. 먼저 .. 2022. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
